どの地域もそうだろうけど、この暑さ、終わりがない
一時、激しい雷雨の日の後は何となく暑さが和らいで、このまま徐々に涼しくなるかと思いきや、なんじゃこの暑さ
日本海側の各県はフェーン現象とやらで、2日前にはここ松江でも38度超えで体に堪えた
40度超えの地域には負けるけど、勝ち負けではなく、高温で日本一になっても嬉しくない
最近は33度くらいだと涼しい日と感じてしまう、36度以上は体温と同じなので辛い
それからここ数日、頭痛が続くので熱中症気味かもしれない
水分は普通に摂るけど、積極的にではない、水分を摂りすぎると腹痛に繋がる
自分は体のあちこちがポンコツで、腸も弱いし、何となくの頭痛の時でも微熱があったりする
平熱は36.3度くらい、でもちょっと不調になると微熱だ
頭痛と腹痛と微熱のトリプルパンチで、特に真夏は死んでしまいそう
なのであれやこれや改善が必要だ
まずは食べることからだ←そこからぁぁぁ？
食べるのは基本だ、と健康な人は言う
ちなみに今日は久々に体重体組成計で計ってみた
体重、BMI、脂肪率は共にやや痩せ、筋肉比、内臓脂肪は標準、水分は優秀←これ信じられない、骨と基礎代謝は低いと診断
体重体組成計は今年の1月から使ってて、その際にも思いのほか体重が軽かったので、その時もまずは体重を増やすことから始めた
3月頃、徐々に理想体重まで増やすことができたけど、今日はまた元に戻りそうな勢いで減ってた
骨密度に関しては、低いことは去年ちゃんと測ってもらって判明したので驚かない
これからは食べて運動して、基礎代謝を上げることが改善に繋がりそうだ
運動、といってもラジオ体操と3分フィットネスというスマホのアプリで体を動かすだけ
3月にもこれで成功した、成功というか、診断結果は今日のと一緒だけど
これからはもっともっと食べて体を動かして改善に繋げたい
できるのか？もう歳なのでここら辺で習慣をつけたい
