この冬は暖冬と言われるけど、今日も寒くない
いや、寒いのだけど極寒じゃない
去年は極寒だった気がする
今年は寒がりな自分でも耐えられるくらい
雪も見てないし、この冬まだダウンジャケットを着ていない
これから寒くなるんかな、こんなに暖かいと夏が酷暑になるんじゃないかの不安しかない
最近は運動して健康になるために、食を見直し… 見直しというのはおかしい、自分の場合はもっと食べてまずは太る
毎朝、無糖ヨーグルトにてんさいオリゴ糖を混ぜて100gを食べる
この組み合わせがいいらしいので、骨と腸のために食べる習慣を始めた
夕方はヤクルト 今までは乳酸菌なんて、逆に腹が痛くなるわ、などと思ってたのに・・・
牛乳についてはお腹が痛くなるので、何かの料理で摂りたい
そして昼食後は必ずみかん、今の時期みかんは手軽に摂れるのでいい果物
夕食後は何かのフルーツを食べることにした、昨日はイチゴだった
というように積極的に乳酸菌や果物を摂取
それに毎晩ご飯を最低でも5口分は食べる
今までは晩酌する人はご飯を食べると太る、ということで夕飯のご飯はナシだった
けど太ればいいので、酒も飲むけどご飯も食べる
骨にはカルシウムとビタミンDとKとの組み合わせがベスト
今の時期の食材なら鮭やサンマにしいたけにDが多い
それに安定的に入手できる、納豆、わかめ、緑の野菜にはKが多い
ここに牛乳、チーズ、ヨーグルト、豆腐などが加わると、DやKとの相乗効果でカルシウムの吸収がよくなる
納豆も食べるけどご飯の上にぶちまけるスタイルは嫌いなので、ご飯にはシラスをかけてる
とにかくいろんな種類をちょっとずつでも頑張って食べる
あとちょっとした運動…いや、運動の仕方もわからないので、まずはスマホにラジオ体操と3分フィットネスというアプリを入れて毎日やっている
ラジオ体操は第3まであるけど、今は第2までをマジメにやる
これが結構疲れるし、他人が見たら笑っちゃうような低完成度、だけど目指すは第1から第3までを通しでできるようになりたい
3分フィットネスは、筋肉ムキムキの外国人が出てくるようなやつはついて行けないので、アニメーションで教えてくれるアプリにした
これの日本語でカウントしてくれる声の人の声が、やる気に繋がって徐々に楽しくなってきてる
運動って楽しいな、みたいな（何年もやってきた人が言うセリフだ）
3分フィットネスという割には、絶対に3分で終わらないところも逆にやる気を引き出してくれる
石見神楽と一眼と食事と運動、これが自分の今、もちろん酒もある
さらに忘れてならないものが猫、これがいちばん大事
シャムチのアクビ後の変顔 牙が左下1本になってしまっていた
ちょっと前までは右上にも1本あったのに、抜けてしまったのか
抱っことか可愛がられることを嫌がる猫なので、念入りにチェックすることができなかった
猫は何も言わないし、文句は言いたげだけど黙って食べるし飲むし、出す
牙は1本になってしまっても、シャムチは生きる
今年で推定17歳、いや2007年から一緒にいる、となると？
その時点で獣医から推定3歳と言われたので、もしかして20歳？飼った期間が17年だ
今まで何という計算違いをしてたのだ、あぁシャムチは20歳だった
もっともっと労わってやらねば
※補足 よくよく考えたら17歳でした
数える指の数が足りなかった、算数苦手
